Cara Hara: Life Style

Showing posts with label Life Style. Show all posts

Friday, November 2, 2018

Cara Hara -12 Cara Diet Yang Alami ampuh

Memiliki Tubuh yang ideal memang impian bagi para wanita , selain terlihat sexy dan menawan keindahan tubuh memang sangatlah memacu terhadap kecantikan wanita.
Berikut cara cara diet yang sehat yang bisa anda ikuti .

Cara Cara Diet Sehat

1. Puasa

Diet puasa dicetuskan oleh jurnalis sekaligus dokter, Michael Mosley dan Mimi Spencer, jurnalis dan penulis. Mereka menuangkan pengalaman dietnya dalam buku "The FastDiet". Diet ini menetapkan aturan 5:2, lima hari makan dengan normal, kemudian dua hari puasa untuk mengurangi jatah kalori normal hingga 25 persen.

2. Makan Makanan Mentah

Makan makanan mentah atau makanan tanpa dimasak pernah populer di era 1800-an. Seorang dokter, Maximilian Bircher-Benner pernah menyembuhkan penyakit kuning yang menyerang dirinya dengan hanya memakan apel mentah. kemudian, hal ini dilanjutkan dengan deretan eksperimen serta diet yang terus berkembang dengan makanan mentah.

3. Banyak Minum Air Putih

Air Putih Sangatlah penting bagi tubuh. Air Putih membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh,membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain itu Air Putih Juga Mampu menurunkan berat badan .

4. Banyak Berolahraga

Olahraga mungkin sudah tidak asing lagi di dengar untuk mengurangi lemak pada tubuh kita , Mulailah rajin berolah raga jika memang benar-benar berniat ingin mengurangi berat badan, olahraga cukup yang sederhana saja, sperti jalan kaki, atau lakukan kegiatan yang memungkinkan anda mengeluarkan keringat.

5. Makan makanan yang kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang,pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah. Manfaat makanan kaya serat antara lain:

Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan kolesterol tinggi
Membersihkan saluran pencernaan
Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
Mengendalikan gula darah
Memperlambat penyerapan glukosa

6. Teratur dalam Jam Makan

Apa yang di maksud teratur dalam jam makan..? Teratur dalam jam makan berarti tidak makan di sembarang waktu misalnya , Sarapan pagi dengan porsi yang lumayan, kemudian makan siang tidak melebihi porsi dari sarapan, terus makan malam tidak melibihi makan siang karna malam kan gak ada aktivitas lagi jadi makan secukupnya.

7. Amalkan Minum Air Jeruk Nipis Setiap Pagi

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Diet yang dilakukan secara alami, tanpa obat-obatan, dan cara instan lainnya memang tidak ketat dan menyiksa. Plus, diet ini juga akan memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti menurunnya risiko untuk terkena penyakit berbahaya. Sehingga tak ada salahnya kamu mencoba cara di atas untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

8. Kontrol Pikiran

Mengontrol pikiran Anda untuk mengurangi berat badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung atau kemungkinan cara diet alami Anda akan terganggu atau bahkan bubar di tengah jalan.

9. Tentukan Target Diet

Dalam menghadapi masa diet penargetan juga sangat penting di tentukan toh gak mungkin kan dietnya berhasil dalam waktu yang singkat , nah jadi penargetan ini sangat di perlukan misalnya dalam jangka waktu sebulan kalau tidak berhasil cari cara lain lagi.

10. Jangan Terlalu Berambisi

Yang di maksud adalah pada saat anda diet terus mengalami kelaparan terus anda emosi marah kemudian kesal dan makan banyak akibat dari kekesalan itu maka diet anda bisa di bilang gagal.

11. Kurangi Makan makanan Yang Bergaram

Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet alami yang terkenal ampuh.

Mengapa demikian? Konsumsi sodium berlebihan bisa membuat tubuh kita kesulitan untuk memproses metabolisme lemak. Tentu, Anda tidak mau perut dan pipi terus menggembung, kan?

Cobalah dengan membiasakan diri untuk mengkonsumsi sayur, ayam, atau telur tanpa tambahan garam. Untuk tetap mendapatkan rasa gurih pada masakan, Anda bisa menggunakan garam laut asli yang mengandung lebih sedikit sodium atau menambahkan cottage cheese ke dalam telur dadar. Dengan mengurangi konsumsi garam, tekanan darah Anda pun bisa ikut terkontrol.

12. Banyak Mengkonsumsi Buah Apel

Sebuah apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh Anda untuk menahan nafsu makan. Selain itu, apel juga mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan siap membuat Anda tetap bertenaga. Konsumsi apel paling tidak dua kali sehari, jangan lupa untuk ikut memakan kulitnya karena terdapat banyak serat disana.

Thursday, September 13, 2018

Cara Hara - Tips Cara Dandan Ala Korea Bebas kusam dan berminyak

carahara September 13, 2018 Kecantikan , Life Style 0 Comments

Tips Trik

Siapa sih yang nggak pengen tampil cantik? Selain dengan dandan, terlihat cantik dan paripurna bisa dicapai dengan berbagai cara, seperti perawatan dan melakukan ritual tertentu. Apalagi jika kamu hidup di Indonesia, dengan suhu tropis yang tak jarang mengancam kesehatan kulit, terutama kulit wajah.

Tapi kamu nggak usah bingung untuk menghasilkan hasil dandanan yang bagus, tapi takut terlihat menor. Ikuti langkah-langkah dandan Ulzzang ala Korea ini bersama Hipwee Tips dengan seksama, ya!

1. Langkah pertama adalah, buat kulitmu sehat dan lembab dengan mengaplikasikan moisturizer atau pelembab

Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan memakai moisturizer atau pelembab sebelum memakai make-up. Karena moisturizer banyak macamnya, coba pilih pelembab yang mengandung vitamin dan mineral sesuai kebutuhanmu.

Ada pelembab yang juga memutihkan, ada yang mencerahkan saja, dan masih banyak lagi. Menggunakan pelembab cukup di puk-puk di wajah saja, ya!

2. Gunakan foundation yang membuat kulitmu cerah satu atau dua shade. Tapi jangan terlalu putih, ya!

pilih foundie yang cerah

Setelah wajah terlindungi dengan vitamin-vitamin yang ada pada pelembab, saatnya menggunakan foundation! Foundie yang bagus dapat membuatmu terlihat lebih cerah, terutama jika memang ada fungsi mencerahkan pada produknya. Selain itu, foundie yang bagus dapat juga meratakan warna kulit yang tidak sama.

3. Tutup noda-noda dan kekusaman pada wajah dengan menggunakan concealer!
pakai concealer di bawah mata dan samping hidung

pakai concealer di bawah mata dan samping hidung

Oleh karena itu, akan lebih baik jika kamu juga mngaplikasikan concealer setelah foundie. Gunakan concealer pada daerah bawah mata untuk menutup lingkar hitam pada mata. Selain itu, gunakan concealer pada daerah samping-samping hidung dan pipi jika ada kemerahan.

Oh iya, concealer juga cocok untuk meng-highlight kulitmu, lho. Kamu bisa menggunakan di garis hidung dan daerah kening agar wajah terlihat lebih cerah.

4. Selesaikan makeup bagian muka tersebut dengan finishing powder atau bedak tabur agar makeupmu tahan lama dan tidak cepat luntur

Setelah foundie dan concealer teraplikasikan di wajahmu, selesaikan make-up-mu dengan bedak tabur. Bedak tabur berfungsi sebagai pengunci make-up yang sudah kamu aplikasikan. Selain itu, bedak tabur juga dapat membuat makeupmu jauh lebih tahan lama.

5. Make-up mata juga sangat diperhatikan dalam teknik ala Korea. Gunakan eyeshadowpink pada kelopak mata agar tampilanmu segar dan merona!
eyeshadow pink

Mungkin kamu sedikit was-was ketika mendengar tentang make-up mata. Tapi tenang saja, disini make-up mata yang digunakan cukup mudah, kok. Untuk tampilan ulzzang ala Korea, kamu cukup perlu mengusapkan sedikit eyeshadow warna pink seperti ini nih.

6. Terakhir, gunakan lip tint untuk menciptakan tampilan lipstik gradien yang lagi ngehits!
gradien lips

Untuk mendapatkan tampilan lipstik gradien ini, kamu tinggal mengikuti langkah-langkah mudah ini:

Pertama, tutup bibirmu dengan concealer
Kemudian oleskan lip tint pada daerah dalam bibir seperti pada gambar
Oleskan dengan merata pada bagian dalam kemudian selesaikan dengan mengoleskan lip gloss.
Tampilan make-up ala Koreamu pun selesai!

Nah, buat kalian yang ingin mencoba tampilan baru layaknya make-up ulzzang ala Korea ini, jangan segan-segan mencobanya, ya! Siapa tahu tren make-up yang satu ini justru cocok buatmu. Tenang saja, nggak bikin berminyak kok, kecuali memang mukamu sudah berminyak dari sananya. Cobain yuk, girls!

Cara Hara - Inilh Cara Alami Mengencangka Kulit Kendur

carahara September 13, 2018 Life Style , 0 Comments

Punya kulit harus dirawat, apalagi ketika usia terus bertambah dan semakin banyak kegiatan. Kulit wajah yang mulai mengendur dan turun pasti akan mengurangi kecantikan penampilan. Jika kulit sudah mulai turun, begini caranya mengencangkannya kembali dengan masker alami.

1. Putih telur

Putih telur adalah bahan alami yang membantu mengencangkan dan menutrisi kulit karena mengandung hydro lipid. Caranya, bersihkan wajah dengan membilas dengan air hangat, ambil putih telur secukupnya dan oles merata di wajah dan leher. Berbaringlah dan biarkan hingga masker kering.

2. Lidah buaya

Lidah buaya tidak hanya bisa menyembuhkan luka bakar di kulit, tapi juga bisa mengencangkan kulit kendur. Asam malat dalam lidah buaya bisa meningkatkan elastisitas kulit sekaligus melembabkan. Caranya, ambil daging lidah buaya, hancurkan dan oles merata di wajah dan leher.

3. Mentimun

Mentimun punya sifat mendinginkan wajah dan mengencangkan kulit. Setelah memebrsihkan wajah, blender mentimun secukupnya dan campur dengan plain yogurt secukupnya agar ketika dioles di wajah, tidak menetes ke rambut dan area lain.

4. Madu

Madu punya sifat menyembuhkan sekaligus melembabkan, mencegah penuaan dan mengencangkan kulit. Oleskan madu ke wajah dan leher dan biarkan 15 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.

5. Lemon

Vitamin C dalam lemon membantu meningkatkan produksi kolagen. Dengan masker lemon, dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengencangkan kulit secara alami. Caranya, campurkan perasan lemon dengan 1 sdt yogurt, lalu oleskan merata di wajah dan leher. Hindari mengoleskan lemon langsung karena efeknya pedih di wajah.

Jadi, jika kamu memeriksa kulit wajah di cermin dan menyadari kulit wajahmu jadi kendur dan turun, segera deh rutin menggunakan masker wajah di atas.

Cara Hara - 11 Cara Diet Alami dan sehat Yang Harus kamu tau.

carahara September 13, 2018 Life Style , 0 Comments

Setiap orang menginginkan tubuh ideal dengan berat badan yang ideal juga tentunya. Bagi sebagaian orang yang memiliki berat badan yang tidak normal atau tidak ideal, biasanya mereka akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ada sebagian orang yang melakukan diet tidak sehat dengan mengonsumsi obat diet berbahan kimia dan tidak menerapkan diet sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Ternyata ada cara diet alami dan aman untuk dilakukan tanpa ada efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat?

Jangan Lakukan Diet Cepat! Pilih Yang Sehat…

Memang kita ingin cepat berat badan turun dan menjadi langsing, tapi perubahan pola makan drastis apalagi sampai tidak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Selain itu, usaha keras yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang direkomendasikan? Antara setengah sampai dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya yaitu setengah kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jika kamu ingin menurunkan setengah kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.

Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang bisa kamu hadapi:

Kurang nutrisi
Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
Berat badan cepat naik lagi.
Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.

Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet.
Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan alami menurunkan berat badan biasanya

melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:

Sengaja melewatkan makanan utama, padahal cara ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.
Menyepelekan kandunan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.
Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membuat gemuk, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.

11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar.

1. Menentukan Target

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

2. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.

3. Olahraga /Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.

10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

11. Memperhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

Translate

Friday, November 2, 2018

Cara Hara -12 Cara Diet Yang Alami ampuh